|
Правильное питание женщин бальзаковского возраста
 Женщинам бальзаковского возраста рекомендовано сокращение потребления животных жиров. Употребление животных жиров в большом количестве ведёт к не контролированному производству эстрогена в организме. Это приводит к ухудшению внешнего вида груди. Поэтому следует исключить из рациона питания ветчину, копченые колбасы, жирные сыры и сливочное масло. Не лишним будет уменьшение в меню доли сахара, кофе и кондитерских изделий. Полезно увеличить в рационе питания долю овощей семейства крестоцветных, к которому относятся: белокочанная, брокколи, цветная и брюссельская капуста, а так же все виды салатов, которые содержат индол 3 карбинол – особое вещество, способное превращать эстроген из формы, вызывающей в рак, в полезную форму, защищающую организм от злокачественной опухоли.
В ежедневное меню женщин бальзаковского возраста следует включать хлеб с отрубями каши на основе цельного зерна, свежие фрукты и овощи, содержащие большое количество витамина С, который стоит на защите клеток от вредного воздействия канцерогенов.
У женщин после сорока начинается в организме гормональная перестройка, в результате которой наблюдается постепенное увеличение количества эстрогенов. Этот процесс не у всех женщин протекает плавно и безболезненно. Недостаток половых гормонов у сорока женщин сопряжен с различными неприятными ощущениями, которые выражаются в потливости, приливах жара, раздражительности, сердцебиении и повышенной утомляемости.
Диетологи считают, что женщинам бальзаковского возраста, с целью улучшения самочувствия, следует заменить вредные продукты на полезные. Это позволит улучшить как самочувствие, так и внешний вид. Например: корейку, паштеты колбасы, ветчину, сардельки и сосиски следует заменить морепродуктами, скумбрией, тунцом, палтусом, лососем и сардинами. А вот гуся, утку, жирную говядину свинину и баранину можно и нужно заменить дичью, индейкой, цыплятами, белым куриным мясом, кроликом, телятиной и постной говядиной. Что же касательно употребления жиров, так пальмовое и кокосовое масло, которые в изобилии присутствуют кондитерских изделиях и мороженом, а так же маргарин и сливочное масло не мешает заменить растительным маслом. К ним относятся: льняное, кукурузное, горчичное, подсолнечное, оливковое и другие масла. Майонез можно заменить нежирным йогуртом или соусом, приготовленными на основе оливкового масла. Сухофрукты, цельнозерновые и хрустящие хлебцы, хлеб с добавлением отрубей с лихвой заменят пудинги, торты, пирожные, бисквиты и сдобный белый хлеб. Обычными орехами и семечками можно заменить жареные солёные орешки и чипсы. И что примечательно, диетологи советуют напитки, содержащие кофеин, к которым относятся чай, кофе и другие, заменить травяными чаями, компотами из сухофруктов, морсами и свежее выжатым соком.
|
